「退職代行を使って辞めたけど、なんだか自分に自信が持てない……」
「ちゃんと次に進みたいのに、心が追いつかない」
そんなふうに感じていませんか？
退職代行を利用したあと、自己肯定感が下がるのは珍しいことではありません。
むしろ、これまで頑張ってきた証でもあります。
この記事では、
- なぜ退職後に自己肯定感が下がるのか
- 少しずつ自信を取り戻す具体策
- 実際の回復体験談
をわかりやすく紹介していきます。
焦らなくても大丈夫。
少しずつ、また自分を好きになっていきましょう。
退職代行後に自己肯定感が下がる理由
まず、なぜ退職代行を使ったあとに自己肯定感が下がるのか？
その背景を整理しておきましょう。
社会的なプレッシャーと自己評価の低下
退職代行を利用したあと、以下のような感情を抱きやすくなります。
- 「周りにどう思われているんだろう」
- 「ちゃんと辞められなかった自分はダメなんじゃないか」
- 「社会人失格みたいに見られるかも」
これは、社会一般に根強く残る「自力で辞めるべき」というプレッシャーが影響しています。
でも、本来退職は「自分を守るための正当な選択」です。
あなたが弱いわけでも、ダメなわけでもありません。
まずは、そう自分に言い聞かせることから始めましょう。
自己肯定感を回復させる3つのステップ
ここからは、少しずつ自己肯定感を取り戻していくための具体策を紹介します。
実績を書き出す
まずはこれまで頑張ってきたことを思い出す作業をしましょう。
- 過去に達成した仕事
- 乗り越えた困難
- 感謝された経験
小さなことでも構いません。
ノートに書き出していくと、「自分にもできたこと」がたくさんあることに気づけます。
小さな成功体験を積む
いきなり大きな目標に挑戦する必要はありません。
まずは、日常の中でできる小さな成功体験を積み重ねましょう。
例：
- 「今日は早起きできた」
- 「求人サイトに1件だけ登録してみた」
- 「一人でカフェに行ってみた」
小さな「できた」が積み重なると、自然と自己肯定感が回復していきます。
自分を責めない習慣を作る
落ち込んだとき、自分を責める癖がついていませんか？
- 「自分は弱い」
- 「もっと頑張るべきだった」
そんなふうに思ったら、まずは**「ここまでよく頑張った」と自分を労う**ことを意識してみてください。
自己肯定感は「自分への優しさ」から生まれます。
SNS・体験談から見る回復までのリアルな声
実際に、退職代行を使ったあと自己肯定感を取り戻した人たちの声も紹介します。
Twitter事例｜デザイナーRさんの場合
「退職代行で辞めた直後、めちゃくちゃ自己否定してたけど、ノートに“できたことリスト”作ったら少しずつ前向きになれた。小さい成功、大事。」
Rさんは、
「できたことリスト」で自信を取り戻し、現在はフリーランスとして活躍しています。
ブログ事例｜営業職Kさんの場合
「転職活動を始める前に1ヶ月休んだ。最初は不安だったけど、自分と向き合う時間を作れたことで、焦らず次を探せた。無理に動かなくても大丈夫だった。」
Kさんは、焦らず休息を取ることで、心の余裕を取り戻したそうです。
焦らず自分を取り戻していこう
退職代行を使ったあと、自己肯定感が下がるのは自然なことです。
「こんな自分じゃダメだ」と思う必要はありません。
この記事のまとめ
- 退職代行後の自己否定は普通の反応
- 実績を振り返り、小さな成功体験を積み重ねよう
- 自分を責めず、優しく向き合うことが大切
- SNSや実例にも「少しずつ回復できた」人がたくさんいる
焦らず、自分のペースで。
また新しい一歩を踏み出せる日が、必ず来ます。